10 kg de dieta de pepino

10 kg de dieta de pepino

10 kg de dieta de pepinoA dieta do pepino permite que você perca peso no menor tempo possível. Segundo os nutricionistas, é muito difícil e é melhor diversificá-lo com outros produtos.

Um menu semanal ajudará você a descobrir quais alimentos podem ser incluídos na dieta além dos pepinos e, ao mesmo tempo, obter bons resultados.

Os benefícios da dieta do pepino

A dieta do pepino é uma das mono-dietas mais eficazes para perda de peso no menor tempo possível. O baixo teor calórico dos pepinos força o corpo a usar as reservas de gordura.
A sensação de fome é um pouco entorpecida devido à grande quantidade de fibras desse vegetal, que incha no intestino e tem um efeito benéfico na digestão. Os sais minerais ajudam a restaurar o equilíbrio água-sal e remover toxinas. Com um aumento no número de pepinos na dieta, a absorção de proteínas aumenta, o que pode reduzir a probabilidade de “queimar” os músculos, ou seja, perder peso reduzindo a massa muscular.
Contras da dieta do pepino
Essa dieta é bastante arriscada e pode causar exacerbação de doenças crônicas. Ao comer principalmente pepinos sozinhos, freqüentemente ocorre uma sensação de fraqueza, tontura, dor abdominal e gastrite.

A dieta é contra-indicada em pessoas com doenças renais, estomacais e intestinais. É difícil para atletas e pessoas com atividade intelectual ativa e atividade física. Os nutrientes não são suficientes para o funcionamento normal do corpo, porque o pepino é 90% de água.

É difícil tolerar psicologicamente a mono-dieta do pepino, pois todos os alimentos habituais são limitados e os pepinos em si não têm um sabor brilhante.

Menu semanal para dieta de pepino

Uma versão estrita da dieta é principalmente pepinos, você recebe cerca de 600 calorias por dia. É difícil manter essa dieta, é adequada para pessoas com muito boa saúde. A dieta, ao mesmo tempo, consiste em 1,5 a 3 kg de pepino por dia, uma pequena quantidade de azeite para temperar e com muita fome, ocasionalmente é permitido o kefir com baixa porcentagem de gordura.

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Para evitar possíveis problemas, recomenda-se adicionar produtos lácteos fermentados, cereais e outros vegetais e frutas à dieta do pepino. Em seguida, o conteúdo calórico aumenta para 1000 calorias, o que permite reduzir o peso e não prejudicar sua saúde.

Entre as refeições é permitido comer pepinos em qualquer quantidade. Uma versão poupadora da dieta por uma semana é assim:

1º dia
Café da manhã: torrada de pão integral, dois pepinos

Almoço: uma fatia de carne dietética, salada de pepino com ervas

Jantar: um
 copo de ryazhenka com baixo teor de gordura, pepino

Dia 2
Café da manhã: mingau de aveia na água, laranja

Almoço: salada de pepino, ovo

Jantar:
 abobrinha cozida, pepino

Dia 3
Café da manhã: um pedaço de queijo, dois pepinos

Almoço: sopa de legumes na água, pepino

Jantar: um copo de leite cozido fermentado com pouca gordura, pepino

Dia 4
Café da manhã: torrada de pão integral, dois pepinos

Almoço: maçã ou pêra, salada de pepino com manteiga e cenoura ralada

Jantar: salada de tomate, cebola e pepino, ovo

Dia 5
Café da manhã: um copo de iogurte sem aditivos, dois pepinos

Almoço: sopa de legumes, dois pepinos

Jantar: um copo de kefir sem gordura, peixe branco cozido com arroz, pepino

Dia 6
Café da manhã: um copo de iogurte sem aditivos, dois pepinos

Almoço: laranja, salada de rabanetes, couve e pepino, ovo

Jantar : pepinos

Resultados

Ao comer principalmente pepinos, ou seja, observância total da dieta mono, é possível reduzir o peso em 10 kg por semana. Mas vale lembrar que parte disso é o “excesso” de água que desapareceu e nem tudo o que se perde é precisamente a massa gorda. Uma perda de peso tão acentuada é bastante perigosa para a saúde.
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Uma versão mais segura da dieta com a adição de alimentos protéicos produz um resultado menor, de 6 a 7 kg, mas é mais estável e causa menos danos.