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Vida saudável

10 kg de dieta de pepino

Posted by Nellie Reid on
10 kg de dieta de pepino

10 kg de dieta de pepinoA dieta do pepino permite que você perca peso no menor tempo possível. Segundo os nutricionistas, é muito difícil e é melhor diversificá-lo com outros produtos.

Um menu semanal ajudará você a descobrir quais alimentos podem ser incluídos na dieta além dos pepinos e, ao mesmo tempo, obter bons resultados.

Os benefícios da dieta do pepino

A dieta do pepino é uma das mono-dietas mais eficazes para perda de peso no menor tempo possível. O baixo teor calórico dos pepinos força o corpo a usar as reservas de gordura.
A sensação de fome é um pouco entorpecida devido à grande quantidade de fibras desse vegetal, que incha no intestino e tem um efeito benéfico na digestão. Os sais minerais ajudam a restaurar o equilíbrio água-sal e remover toxinas. Com um aumento no número de pepinos na dieta, a absorção de proteínas aumenta, o que pode reduzir a probabilidade de “queimar” os músculos, ou seja, perder peso reduzindo a massa muscular.
Contras da dieta do pepino
Essa dieta é bastante arriscada e pode causar exacerbação de doenças crônicas. Ao comer principalmente pepinos sozinhos, freqüentemente ocorre uma sensação de fraqueza, tontura, dor abdominal e gastrite.

A dieta é contra-indicada em pessoas com doenças renais, estomacais e intestinais. É difícil para atletas e pessoas com atividade intelectual ativa e atividade física. Os nutrientes não são suficientes para o funcionamento normal do corpo, porque o pepino é 90% de água.

É difícil tolerar psicologicamente a mono-dieta do pepino, pois todos os alimentos habituais são limitados e os pepinos em si não têm um sabor brilhante.

Menu semanal para dieta de pepino

Uma versão estrita da dieta é principalmente pepinos, você recebe cerca de 600 calorias por dia. É difícil manter essa dieta, é adequada para pessoas com muito boa saúde. A dieta, ao mesmo tempo, consiste em 1,5 a 3 kg de pepino por dia, uma pequena quantidade de azeite para temperar e com muita fome, ocasionalmente é permitido o kefir com baixa porcentagem de gordura.

Para evitar possíveis problemas, recomenda-se adicionar produtos lácteos fermentados, cereais e outros vegetais e frutas à dieta do pepino. Em seguida, o conteúdo calórico aumenta para 1000 calorias, o que permite reduzir o peso e não prejudicar sua saúde.

Entre as refeições é permitido comer pepinos em qualquer quantidade. Uma versão poupadora da dieta por uma semana é assim:

1º dia
Café da manhã: torrada de pão integral, dois pepinos

Almoço: uma fatia de carne dietética, salada de pepino com ervas

Jantar: um
 copo de ryazhenka com baixo teor de gordura, pepino

Dia 2
Café da manhã: mingau de aveia na água, laranja

Almoço: salada de pepino, ovo

Jantar:
 abobrinha cozida, pepino

Dia 3
Café da manhã: um pedaço de queijo, dois pepinos

Almoço: sopa de legumes na água, pepino

Jantar: um copo de leite cozido fermentado com pouca gordura, pepino

Dia 4
Café da manhã: torrada de pão integral, dois pepinos

Almoço: maçã ou pêra, salada de pepino com manteiga e cenoura ralada

Jantar: salada de tomate, cebola e pepino, ovo

Dia 5
Café da manhã: um copo de iogurte sem aditivos, dois pepinos

Almoço: sopa de legumes, dois pepinos

Jantar: um copo de kefir sem gordura, peixe branco cozido com arroz, pepino

Dia 6
Café da manhã: um copo de iogurte sem aditivos, dois pepinos

Almoço: laranja, salada de rabanetes, couve e pepino, ovo

Jantar : pepinos

Dia 7
Café da manhã: torrada com pão integral, dois pepinos

Almoço: maçã, salada de pepino com manteiga e cenoura ralada

Jantar: um copo de kefir com pouca gordura, peixe branco cozido com arroz, pepino

Dica
Os pepinos são comidos principalmente frescos, mas também podem ser cozidos, cozidos ou adicionados à sopa. Pepinos em conserva e em conserva são proibidos.

Resultados

Ao comer principalmente pepinos, ou seja, observância total da dieta mono, é possível reduzir o peso em 10 kg por semana. Mas vale lembrar que parte disso é o “excesso” de água que desapareceu e nem tudo o que se perde é precisamente a massa gorda. Uma perda de peso tão acentuada é bastante perigosa para a saúde.
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Uma versão mais segura da dieta com a adição de alimentos protéicos produz um resultado menor, de 6 a 7 kg, mas é mais estável e causa menos danos.